Saiba quais alimentos ajudam a fortalecer as unhas

Esqueça as fórmulas milagrosas oferecidas no mercado e consuma alimentos que desempenham esse papel

Publicado em 28/09/2016

Muitas mulheres sofrem com unhas fracas e quebradiças diariamente. Para isso, diversas fórmulas milagrosas são oferecidas no mercado, incluindo suplementos vitamínicos. Porém, a grande fonte de ajuda para as unhas são os alimentos, que já desempenham esse papel naturalmente. Conheça mais sobre eles e tenha unhas lindas e fortes:

Caldo de ossos

Entre os alimentos com diversos benefícios, o caldo se tornou aliado dos adeptos de uma dieta fitness ultimamente. Devido aos seus nutrientes, ele auxilia também no fortalecimento das unhas.

Morango

Com o alto nível de vitamina C, a fruta é ideal para ajudar unhas fracas. 

Lentilha

Proteína vegetal, a lentilha possui minerais e vitaminas, incluindo as do complexo B, que são ótimas para recuperar unhas quebradiças.

Pimentão vermelho

Rico em vitamina C, o pimentão vermelho é um antioxidante poderoso e com bons níveis de fibra. Essa dupla auxilia no sistema imunológico e consequentemente, as unhas. 

Amêndoas

Esse alimento possui vitamina E, que ajuda na pele, unhas e cabelo.

Carne vermelha magra

A carne vermelha possui alto valor de zinco, no qual previne as unhas quebradiças.

Salmão

Esse peixe acompanha ácidos-graxos ômega 3, além de vitamina B6 e B12. Tais nutrientes são amigos das unhas fortalecidas. 

Foto: Divulgação