Dieta da Fertilidade: conheça o método que ajuda a engravidar

Estudado desde a década de 70, cardápio auxilia mulheres para uma gestação mais saudável

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Diversos métodos, dicas e superstições são divulgados para auxiliar mulheres que pretendem engravidar. Porém, poucas pessoas sabem que ajustar o organismo é fundamental para uma gravidez saudável. Estudada desde a década de 70, a Dieta da Fertilidade auxilia na ovulação e na qualidade dos óvulos, de acordo com os pesquisadores da Harvard School of Public Health. Ela funciona em 10 etapas e basicamente, reduz o consumo de alimentos que prejudicam o bom funcionamento do organismo. Todas devem ser seguidas ao mesmo tempo e sem escapatória. São elas:

• Eliminar totalmente a gordura trans do cardápio;
• Substituir o óleo vegetal por azeite de oliva ou óleo de canola;
• Escolher alimento de carboidrato integral, como pães e massas;
• Ingerir ao menos, uma dose por dia de leite e iogurte para fortalecer o consumo do cálcio;
• Procurar na farmácia um multivitamínico diário que tenha preferencialmente ácido fólico;
• Alimentar-se sem restrição de frutas, legumes e outros alimentos ricos em ferro;
• Beber muita água para manter o corpo sempre hidratado;
• Evitar o consumo de cafeína;
• Deixar de lado as bebidas alcoólicas;
• Praticar atividades físicas regulamente. 

A técnica além de ser indicada para mulheres que desejam engravidar, é também um programa alimentar para qualquer indivíduo. Esse cardápio melhora o organismo e a perda de peso, sendo considerada pelo U.S. News uma das 5 melhores dietas do mundo para seguir.

Foto: Divulgação

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