Conheça 6 alimentos que auxiliam na melhora do humor

Castanhas e frutas estão entre os itens dessa lista

Publicado em 19/02/2016

Quando acordamos com o pé esquerdo e o mau humor domina o nosso dia, ter um chocolate por perto sempre é uma boa saída. Mas para quem segue dieta ou evita essa guloseima, o site Relva Verde separou alguns alimentos nutritivos que são isentos das calorias do chocolate e podem proporcionar o mesmo prazer. 
Eles contribuem para a liberação de serotonina - um neurotransmissor responsável por liberar as sensações de bem-estar e satisfação, sendo um forte regulador de humor, combatendo a depressão. 

Os alimentos são: 

Castanha-do-pará, nozes e amêndoas
Ricas em selênio (antioxidante), ajudam a combater o estresse e a depressão. 

Frutas
Melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão são ricos em triptofano, aminoácido que auxilia na produção de serotonina. 

Leites e iogurtes
São fonte de cálcio e minerais, que eliminam as tensões musculares e os sintomas da depressão.

Banana e abacate
O abacate ajuda a melhorar o humor e o sono, já a banana é rica em carboidratos e fonte de vitamina B6.

Ovos
São uma ótima fonte de vitaminas do complexo B, que colaboram para o bom humor. 

Aveia
O cereal é uma ótima fonte de energia, rico em triptofano e selênio. 

Chocolate
Contém minerais importantes, cobre, manganês e magnésio, assim como a tirosina - substância responsável por estimular a serotonina. Procure consumir os de 70% cacau - além de mais saudáveis, são mais saborosos.